Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]
[...] pobiegać albo pomachać żelazem .. Szukam jakichś suplementów które skutecznie pomogły by mi w koncentracji oraz zwiększyły przyswajalność wiedzy do mojego mózgu.. Wiem, że nie ma cudów- cudów też nie oczekuję ale jakichś widocznych rezultatów.. Acha no i oczywiście jestem student i marnie u mnie z kasą pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedzi
[...] się z kolesiem tak dla zabawy (wiem, że to głupi pomysł) no i jak skonczylismy poszedlem do domu i zaczelo mnie bolec w okolicach łokcia sam nie wiem dokładnie co to jest, ale ból jest dość mocny no i mam dwie opcje do wyboru: 1. ŻEL IBUFEN 2. MAŚĆ BOROWINOWA która opcja waszym zdaniem jest lepsza?? albo jak ktoś zna jeszcze jakas inna bardzo [...]
Witam wszystkich,wiekszosc swojego zycia spedzilem za granica,mialem w rękach super podrobione"apteki" jak i na początku ladowalem tez undery.Przez lata nauczylem sie z jakiego zrodla brac zabawki i z jakich firm.Rzadko jestem off a przez dwie wyj**ki w swoim zyciu od super zaufanych osob tracilem ciezko wypracowany miesien,bawilem sie w [...]
[...] jak to dawkowac? Chce dorzucic do tego jeszcze jakies bialko (najprawdopodobniej SP 80), gainera (najprawdopodobniej Gain Bolic 6000), Z-Force no i witaminki i Omega-3. Mysle czy jeszcze jakiejs krety nie dorzucic bo w sumie w tych stackach nie za wiele jej jest (w Clout 3.0g a w HP 4.1g). Niby Gain Bolic tez ma mono kreatyne ale sladowe ilosci.
Witam, Mam takie pytanie... Jaki trening mam dobrac, bo wpadłem na genialny pomysł, ze bede robił "siłówkę" ale teraz doszedłem do wniosku, że to chybiony pomysł, i zastanawiam się, jaki trening bedzie odpowiedni. Zaznaczam, że zakupiłem: -GainBolic 6000 4kg, -Białko WPC Ostrowia 1800g -Kreatyna Mega Caps 170 caps -Carbo 1500g Stosuje je tak: [...]
a wiec zaczne od poczatku..-trenuje pilke reczna i chce przybrac ale na sile.. moje proporcje to: 185-wzrost 88-waga Gdy zaczynalem w tym sezonie(od lipca trenowac jako senior podnosilem 80 kg...i zaznaczam z silownia bylem na bakier...raz w zyciu ja odwiedzilem..i mi sie nie spodobalo!!ale teraz w seniorach to mus i zaczynam sie z nia lubic!! Moj [...]
Witam wszystkich. Może najpierw coś o sobie. Mam 22 lata, 183 cm,104kg - generalnie jestem w miarę dobrze zbudowany ale w kilku miejscach mam nadmiar tłuszczu, a jego spalenie będzie miedzy innymi moim celem. Trochę czytałem forum i wnioskuje że najefektywniejszym treningiem będzie trening siłowy+aeroby. Jeżeli chodzi o moje predyspozycje siłowe i [...]
byłbym wdzięczny za opinie osób które je stosowały i ich porównanie. Osobiście stosowałem No-Xplode i byłem bardzo zadowolony, ale widze ze NO-Xtreme tez zbiera pozytywne opinie oczywiście chodzi w kontekscie dopalaczy przedtreningowych Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-08-04 09:44:12
Witam, otóż chciałbym we wakacje (a nawet trochę wcześniej) rozpocząć masówkę, ale jest taki problem, bo zacząłem już Kangaroohops (trening na wyskok) no i on trwa 8 tygodni, zależy mi żeby go skończyć, obecnie dzisiaj zaczął się 4 tydzień ćwiczeń, no i tu nasuwa się pytanie, czy powinienem poczekać z tą masówką (chciałbym ćwiczyć planem weidera) [...]
[...] każdym z nich miałem pecha.. choroba, wyjazd etc. i spadało. Planuje teraz wziąć jeszcze jeden cykl metanabolu i po przerwie.. coś w płynnej postaći. Czytałem dużo postów.. ale nie wyczytałem konkretnej odpowiedzi. LICZE NA POMOC :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: - [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum, tzn czytam je od dawna ale nic wczesniej nie pisalem :) Trenuje od 13 lat Taekwondo (wtf jesli chodzi o federacje), startuje w zawodach itd. Trenuje dosc duzo, Codziennie rano robie jakis rozruch, przewaznie jest to bieg 4km lub jakis trening silowo-rozciagajacy, do tego od poniedizalku do piatku treningi [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was testował ten spalacz i u niego też były "mizerne" efekty? No niby redukuje poczucie głodu itp, ale nie odczuwam po nim żadnego pobudzenia (nawet po 3 tabs!). Pocenie jest takie no.. marne też. Dodam, że nie oszczędzam się na treningu staram się robić ćwiczenia poprawnie i tak by się spocić. Aeroby [...]
Witam cwicze treningiem fbw i mam zastoj robilem juz deload i ni wiem co dalej. Podam ostatnie parametry z sesji treningowej PRzysiad 75 5x5 Wyciskanie lezac 52.5 5x5 Wyiskanie stojac 35 5x5 drazek podchwytem 3x max brzych lub lydki martwy 85 5x5 plaska piramida wioslowanie 57.5 5x5 pompki na poreczach 3x max no i najwiekszy problem mam z [...]
[...] ile posiłków dziennie najlepiej jeść wzrost 187cm waga 106kg klatka 120cm talia 106cm biceps 42 cm udo 67 cm łydka 45 cm przed ramie 35cm moge zostac przy wadze 100kg ale zeby nie było tego tłuszczu i przeszło to w mase mieśniowa... jakieś treningi albo diety moga byc nawet w linkach podane to sobie wezme... bo jest duzo diet a niewiem [...]
Cześć Wam, niedawno dowiedziałem się, że nie wszystkie mięśnie są tak samo zbudowane to znaczy, że niektóre mają więcej włókien białych a niektóre czerwonych i mogą różnie reagować na różne ilości powtórzeń. Wcześniej myślałem, że jak się robi masę to się robi ok. 8 powtórzeń na każdą grupę (no wiedziałem, że na brzuch, łydki i przedramiona [...]
Jestem średnio-zaawansowany jeśli chodzi o te sprawy. Cwicze gdy pozwala na to czas, zwykle latem duzo czasu spedzam na rowerku, ale obecnie moim planem jest zdobycie troche muskułów, jade już jakiś czas na trecowskim mass xxl zjadlem juz dwa opakowania 4,8 kg, ale mam szybka przemiane materii wiec przybralem wagi 6 kg. Niestety nie jest to czysta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stworzyłem sobie własną dietę, robiłem ją na podstawie tego co mniej więcej wiem o jedzeniu . Chciałbym prosić nie tyle o ocenę ale o wytknięcie mi błędów poważnych w niej zawartych. Dodam też to, że starałem sobie ja przystosować do pracy fizycznej którą będę przygotowywał stąd np często pojawiające się banany ( dają dużo energii?). Ogólnie dieta [...]
[...] po 3 miesięcznym cyklu z Androtop 16,2 w żelu, brałem 2 naciśnięcia pompki codziennie rano ,super działanie ,dobra regeneracja i samopoczucie No i nie trzeba kuc tyłka, ale i tak z czasem blokuje a tego nie lubię:-) . Endokrynolog kazał robić badania przed podaniem i po podaniu i tak idąc rano przed podaniem miałem 280 poziom teścia po 4 [...]
nogi->golić czy nie?
